Sicher Vegan
Die häufigsten Fehler der veganen Ernährung vermeiden und besser geplant essen. Mit konkreten Strategien für Vitamin B12, Eisen, Omega-3, Calcium und praktischen Tipps für Meal-Prep, Sport und stressigen Alltag.
Sicher Vegan 2 – Die Protein-Revolution
Dein Weg zu bewussterer Ernährung mit ausreichend Protein. Mit über 30 Rezepten, 7-Tage-Starter-Plan, Meal-Prep-Ideen und einem 6-Wochen-Programm für mehr Struktur und pflanzliches Protein.
Genpower
Deine Gene sind kein Schicksal. Dein Lebensstil ist. Wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und Umwelt deine Genregulation beeinflussen – wissenschaftlich fundiert und ohne Heilsversprechen.
Epigenetik und Gesundheit – Band 1: Darm
Was haben Linsen, dein Schlaf und 100 Billionen Darmbewohner gemeinsam? Die Verbindung zwischen Darmgesundheit, Mikrobiom und Epigenetik – mit alltagstauglichem 90-Tage-Fahrplan.
Stressresilienz für Highperformer
Stress ist nicht dein Feind – lerne, ihn zu deinem Verbündeten zu machen. Mit 90-Tage-Plan, Atemtechniken, HRV-Tracking und wissenschaftlich fundierten Methoden für mehr Resilienz.
Stressresilienz durch Ernährung
Wie deine Ernährung dein Nervensystem, deine Stressresilienz und die Darm-Hirn-Achse beeinflusst. Mit 5 Ernährungs-Archetypen, Rezepten und 90-Tage-Fahrplan für mehr innere Ruhe und Energie.
Migräne und Epigenetik verstehen
Wie Ernährung, Schlaf und Lebensstil mit Genaktivität zusammenhängen können – wissenschaftlich erklärt.
Migräne ist mehr als ein Kopfschmerz – sie ist ein komplexes neurologisches Geschehen, das deinen ganzen Alltag beeinflussen kann. Dieses Buch lädt dich ein, Migräne aus einer neuen Perspektive zu betrachten: der Epigenetik – der Wissenschaft davon, wie Ernährung, Schlaf und Lebensstil mit der Aktivität deiner Gene zusammenhängen können.
Wenn Euch der Brokkoli mal im Hals stecken bleibt:
Die 7 Todsünden – Der Anti-Ratgeber für ein konsequent ungesundes Leben
Schluss mit Selbstoptimierung. Her mit der Selbstzerstörung – aber bitte stilvoll.
Kalorien zählen? Brokkoli dämpfen? 10.000 Schritte am Tag? Was für eine Zumutung!
In diesem herrlich respektlosen Anti-Ratgeber erfährst du alles, was du nicht tun solltest, um gesund, fit und gesellschaftlich akzeptabel zu bleiben. Statt Tipps für Detox-Säfte und Achtsamkeit bekommst du:
- frittierte Lebensphilosophie
- geistiges Fast Food
- eine gehörige Portion Selbstironie
serviert von Bernd (Lebensgenießer mit Krümelteppich auf dem Bauch) und Alfons (sein innerer Schweinehund mit Meinungsstärke und Käsesaucen-Fleck).
Von der „beigen Diät“ über die hohe Kunst des mentalen Verdrängens bis hin zu Alfons’ Trainingsprogramm für Realisten: Dieses Buch ist deine Eintrittskarte in die Komfortzone – ungefiltert und garantiert ohne Kaloriendefizit.
Ein Ratgeber für alle, die keine mehr wollen. Ein Manifest gegen den Optimierungswahn. Und ein Trostbuch für alle, die „morgen anfangen“ – aber heute einfach nochmal kurz die Füße hochlegen.
Olaf Müller - Bücher